Curl de arrastre


Comparte este ejercicio en
Curl de arrastre
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl de arrastre
Click para ampliar
Curl de arrastre
Click para ampliar
Curl de arrastre
Click para ampliar
Curl de arrastre
Click para ampliar

1. Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia delante) y pon los codos cerca de tu torso y la espalda. Esta será tu posición inicial.

2. Al exhalar, haz curl con la barra hacia arriba, manteniendo los codos a la espalda mientras mueves la barra hacia arriba, manteniendo el contacto con tu torso.
Consejo: Como puedes ver, no se van a mantener los codos clavados a los lados, sino que se van a traer de vuelta. Además, no levantes los hombros.

3. Lentamente, vuelve a la posición inicial y cuando mantén la barra en contacto con el torso en todo momento.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Se pueden usar mancuernas o la máquina smith.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!


¿Quieres mejorar tu cuerpo? >>