Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Coloca tus brazos contra los cojines y agarra las asas. Esta será tu posición inicial.

Realiza el movimiento de flexión del codo, tirando de tu brazo inferior hacia la parte superior del brazo.

Haz una pausa en la parte superior del movimiento y, a continuación, vuelve lentamente el peso a la posición inicial.

Evita devolver el peso hasta que mantengas la tensión en los músculos que se estás trabajando.