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Curl predicador con mancuerna a un brazo

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Curl predicador con mancuerna a un brazo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl predicador con mancuerna a un brazo
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Coge una mancuerna con la mano derecha y coloca la parte superior del brazo en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. La mancuerna debe estar sobre los hombros. Esta será tu posición inicial.

Al inspirar, baja lentamente la mancuerna hasta que su brazo se extienda y los bíceps estén totalmente estirados.

Al exhalar, utiliza el bíceps para hacer curl con el peso hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y la mancuerna esté a la altura del hombro. Una vez más, recuerda que para garantizar la contracción completa, es necesario que el dedo meñique por encima del pulgar.

Aprieta los bíceps duramente y repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Cambia de brazo y repite el movimiento.

Variaciones: Se puede realizar este ejercicio con una polea baja en lugar de una mancuerna. En este caso, tendrás que colocar el banco frente a la polea.

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