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Efectivo circuito de Crossfit en casa

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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El Crossfit se considera como una de las disciplinas deportivas que se encuentran muy de moda en la actualidad. Siendo cierto que puede resultar muy complejo que se integre un entrenamiento de Crossfit realizado en casa, como consecuencia de que se engloba con una gran variedad de ejercicios para los que se necesita de un material muy costoso y complicado de poder ingresar al hogar.

Sin embargo, una de las ventajas que sobresale en el Crossfit, es que al ser una disciplina muy abierta, permite que se pueda crear un adecuado entrenamiento en diferentes formas efectivas. En otras palabras, al incluir un poco de ingenio, se puede llegar a organizar un circuito de Crossfit para que se realice de forma cómoda desde el hogar.

Presentando a continuación una rutina de Crossfit para que se tenga la opción de entrenar de forma cómoda en el hogar, debido a que los ejercicios que incluye son realizados con el peso de forma corporal. Por esa razón, ya no se tiene ninguna excusa para no poder entrenar, debido a que se incluyen movimientos que cualquier persona puede realizar.

Circuito de Crossfit en casa

Efectivo circuito de Crossfit en casa

Es importante tener presente cuáles son los ejercicios adecuados para que se puedan realizar en este circuito desde la comodidad del hogar. La estructura del entrenamiento es de forma sencilla, debido a que se debe realizar lo más rápido que se pueda la secuencia de los ejercicios. En otras palabras, el descanso se debe autorregular dependiendo a la persona que lo ejecute, de esa forma se obtiene una base estructurada a las condiciones físicas.

Existe una parte de estrategia al realizar la rutina de Crossfit, debido a que además de que se trate de que se rinda al máximo, se debe realizar con inteligencia para obtener los resultados que se desean. Si se va de forma rápida desde el inicio, sin que se descanse, puede que se termine por agotarse en forma posterior y que se termine en un mayor tiempo, en comparación que se mantenga un ritmo de forma constante.

Ejercicios del circuito Crossfit

Al haber indicado la metodología que se tiene que emplear en el circuito Crossfit para realizarlo en casa, es importante que se conozcan los ejercicios a realizar.

  • 20 Burpees, siendo un movimiento muy completo en los diferentes aspectos y es de gran utilidad para que se pueda desarrollar la capacidad cardiovascular.
  • 30 flexiones, un movimiento fundamental para el desarrollo corporal, desarrollando la musculatura del pecho y de los tríceps al poder soportar el peso corporal en una posición inclinada.
  • 40 sentadillas con peso, son considerados como uno de los pilares básicos de toda rutina de entrenamiento realizado en casa, para tonificar y desarrollar músculos del tren inferior.
  • 50 abdominales de Crossfit, utilizados para que se realice una modalidad en el entrenamiento funcional, siendo una variación del crunch, ganando una funcionalidad corporal de forma adecuada.

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