1. Este ejercicio enseña la acción rápida con los pies. Necesitas un solo cono. Comience de pie al lado del cono con un brazo hacia atrás y un brazo hacia adelante.

2. Da un golpe cortante los pies tan rápidamente como sea posible, bloqueando con los brazos. Rodea el cono, mantén las rodillas hacia arriba, con una acción violenta del pie.

3. Descansa después de tres vueltas alrededor del cono.