Cuál es el mejor ejercicio para perder barriga

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años

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Si bien es cierto, la barriga es una de las zonas del cuerpo que tienden acumular una gran cantidad de grasas, haciendo que el cuerpo se vea fuera de forma sin importar cuánto ejercicio se haga. Además, muchas personas tienden a buscar el mejor ejercicio para perder barriga, aunque para lograrlo, primero es necesario pensar en crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se consumen.

Además, existen otros factores que influyen en el adelgazamiento de una persona, pudiendo ser la constitución, los hábitos alimenticios, y sobre todo, la realización de ejercicio físico regular. En este sentido, además de mantener una dieta estricta, es necesario realizar ejercicios que trabajen esta zona del cuerpo, por lo que a continuación te presentamos una serie de alternativas en ejercicio para perder barriga.

Crunch

El crunch es un ejercicio que resulta muy útil para conseguir perder barriga, al mismo tiempo en que puedes fortalecer y tonificar esta zona. Aunque no sea el ejercicio más efectivo para alcanzar estos objetivos, la verdad es que sí contribuye con que posteriormente puedas lucir un vientre agradable.

Swing de kettlebell

Si tienes la posibilidad de disponer de una pesa rusa o kettlebell, cuentas con excelentes opciones a la hora de realizar uno de los mejores ejercicios para perder barriga. Además de hacerte sudar en gran medida durante la realización del swing de kettlebell, también puedes conseguir fortalecer el tronco entero de forma simultánea. Además, se trata de uno de los ejercicios menos lesivos que existen si los practicas adecuadamente.

Sentadillas

Sin duda, las sentadillas son ejercicios muy útiles a la hora de pensar en perder barriga, mismos que no deben faltar dentro de tu rutina de ejercicios. Bien sea que realices sentadillas con o sin peso, estos ejercicios son un auténtico aniquilador de grasas. Las sentadillas te obligan a mover tantos músculos simultáneamente, que tu organismo también se revoluciona y empieza a quemar calorías rápidamente.

Burpee

Los ejercicios compuestos tienden a ser una gran elección en tu búsqueda por eliminar los odiosos michelines que se aglutinan en el vientre. Gracias a que debes mover una gran variedad de músculos, puedes gastar mucha energía en el proceso, notándolo en la cantidad de peso que puedes perder. El burpee es uno de los ejercicios compuestos más efectivos y que menos materiales requiere para realizarse en cualquier parte.

Flexiones espartanas

Las flexiones espartanas, pese a no ser ejercicios recomendados para principiantes, realmente resultan ser muy efectivas para conseguir bajar de peso. En este caso, los ejercicios pliométricos, debido a que son explosivos, suelen ocasionar un aceleramiento del metabolismo, haciendo que la quema de grasas sea mayor y más efectiva.

Salto al cajón

El salto al cajón es también uno de los ejercicios pliométricos muy efectivos. En este sentido, no se trata de un movimiento muy complicado como las flexiones espartanas, puesto que el cuerpo humano está diseñado para ejecutar este tipo de movimientos. Si no tienes la oportunidad de contar con un cajón para saltar, puedes hacerlo sobre un peldaño, siendo una excelente alternativa. Mientras mayor sea la cadencia o frecuencia de salto, más grasas podrás eliminar del abdomen.

Jumping jacks

Este es uno de los ejercicios muy conocidos por muchas personas.  Los jumping jacks suelen ser utilizados en disciplinas deportivas como en zumba o en el aeróbic, por ejemplo. Estos ejercicios pueden ayudarte a eliminar grasas a alta velocidad, aunque es importante prepararte mentalmente, debido a que acabarás totalmente agotado tras algunas series.