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Qué hacer para perder barriga rápido

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Si eres de las personas que está interesada en saber qué hacer para perder barriga fácilmente, entonces, continúa leyendo nuestro tema de hoy que en onlinepersonaltrainer.es te diremos como lograrlo. Si ya estás cansado(a) de tener tu vientre hinchado, que tu ropa no se vean bien, de ocultar tu barriga con prendas, entre otras, puedes seguir algunos pasos que te detallamos a continuación y algunos ejercicios efectivos para lograrlo. Recuerda que para perder peso y bajar barriga y no volver a subir de peso es: la variedad, constancia y compromiso.

Si bien, nada puede arruinar tu autoestima más rápido que la grasa abdominal, pues es un problema que resulta incómodo para muchas personas. Sin embargo, puedes llegar a tener un abdomen plano y atractivo, pero esto requiere de un compromiso con un estilo de vida saludable. Centrarte solamente en tu barriga no va a reducir su tamaño, este es un error tipo, hacer mucho trabajo localizado en la barriga y hay que hacer un trabajo global para perder barriga. Así que ya lo sabes, si quieres perder barriga fácil y saludablemente, te invitamos a seguir los siguientes pasos.

Consejos para perder barriga

1. Bebe más agua

Si no consumes lo suficiente de este líquido vital te verás más gordo, así de sencillo. Además, previene la distensión abdominal al ayudar a la digestión, alivia el estreñimiento y los gases, no permite la acumulación de toxinas. Una mujer que pesa entre 65 y 70 kilos debe consumir 2 litros de agua al día para tener un vientre mucho más plano.

Qué hacer para perder barriga rápido

2. Limita el consumo de sal

Un alto consumo de sodio es muy malo para la salud porque produce por ejemplo retención de líquidos. Si a eso le sumamos que no se suele beber mucha agua al día, el resultado es una barriga prominente. Consume unos 2500 mg de sodio al día dependiendo de tu condicion y peso. Además, reduce la ingesta de productos preparados.

3. Lleva una dieta balanceada

El plan alimentario debe incluir hidratos de carbono, grasas y proteínas. Si comes más de los primeros generarás exceso de agua, si consumes mucho de las segundas te mantendrás siempre hinchado y ralentizarás la digestión y si llevas una dieta baja en las terceras te hincharás más.

4. Deja de consumir bebidas gaseosas

En la dieta para perder barriga en una semana no puedes beber gaseosas, ni siquiera las que dicen bajas calorías en la etiqueta. Elige mejor los zumos naturales (en lo posible hechos por ti) o la bendita agua.

Ejercicios para hacer en casa y perder barriga

  • Correr es el doble de útil, ya que quema las grasas más rápido en comparación con caminar, pero debes tener cuidado cuando sales a correr, especialmente las primeras veces y comenzar alternando correr con caminar.
  • Hacer abdominales es otro de los 10 mejores ejercicios, ya que son realmente buenos para bajar barriga rápidamente por quemar calorías, no porque quemes grasa de esa zona, ya que no se puede perder grasa localizada.
  • Andar en bicicleta también es un gran ejercicio, ya que mientras se anda en bicicleta el cuerpo hace muchas acciones físicas que ayudan a perder barriga.
  • La natación es otro gran ejercicio para perder barriga rápidamente, ya que nadando ejercitas todo tu cuerpo. Se recomienda nadar un mínimo de entre 20 y 30 minutos diariamente.
  • Bailar también ayuda a perder peso rápido, y es muy divertido y fácil al mismo tiempo.
  • Ejercicios cardiovasculares de cualquier tipo (aquellos que elevan las pulsaciones por encima de las 130-140 por minuto) durante unos 30 a 45 minutos al día también ayudan a perder barriga.

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