Elevación de deltoides alternados

2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levanta los pesos directamente en frente de ti a la altura del hombro, evitando cualquier oscilación o hacer trampa.

3. Vuelve a poner las pesas a tu lado.

4. En la siguiente repetición, levante los pesos lateralmente, elevándolos a tu lado a la altura de los hombros.

4. Regresa los pesos a la posición de partida y continúa alternando hacia el frente y los lados.