Elevación de deltoides de pie con polea baja

1. Comienza parándote al lado derecho de un remo con polea baja. Usa la mano izquierda para llegar a través del cuerpo y agarra un solo mango unido a la polea baja con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Apoya el brazo frente a ti. La mano derecha debe agarrar la máquina para un mejor apoyo y equilibrio.

2. Asegúrate de que tu espalda esté erguida y los pies separados a la anchura de los hombros uno del otro. Esta es la posición de partida.

3. Comienza a utilizar la mano izquierda y cruza tu cuerpo hacia afuera hasta que se eleve a la altura del hombro mientras exhalas.

4. Siente la contracción en la parte superior durante un segundo y empieza a bajar lentamente el mango a la posición inicial mientras inhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.