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Elevación natural de glúteo pernil

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Elevación natural de glúteo pernil
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Elevación natural de glúteo pernil
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1. Utilizando la almohadilla para piernas de una máquina de polea al pecho o un banco predicador, posiciónate de modo que los tobillos estén bajo las almohadillas, las rodillas en el asiento, y tú estés dando la espalda a la máquina. Debes estar en posición vertical y mantener una buena postura.

2. Esta será tu posición inicial. Desciende bajo control hasta que las rodillas estén casi completamente rectas.

3. Permaneciendo en control, elévate de nuevo a la posición inicial.

4. Si no puedes completar una repetición, utiliza una banda, un ayudante, o impúlsate con una caja para ayudarte a completar una repetición.

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