Elíptica

1. Para comenzar, súbete a la elíptica y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las máquinas elípticas tienen un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Por lo general, puedes ingresar tu edad y peso para calcular la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad de la sesión de entrenamiento.

2. Las asas se pueden utilizar para monitorear tu ritmo cardíaco con el fin de ayudarte a mantenerte en una intensidad adecuada.

2. Las máquinas elípticas ofrecen conveniencia, beneficios cardiovasculares, y tienen mucho menos impacto en las articulaciones que el cardio sobre el suelo, como correr. Una persona de 70 kg quemará un promedio de 387 calorías en 30 minutos, en comparación con más de 450 a 700 calorías corriendo. Es recomendable que utilices los brazos en la elíptica para crear más movimiento, si la máquina cuenta con ellos.