Empuje con una sola pierna


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Empuje con una sola pierna
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre la caja, el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior de la caja, tratando de obtener la mayor altura posible, extendiéndote a través de la cadera y la rodilla.

3. Aterriza con el mismo pie sobre la parte superior de la caja, regresando el otro pie de nuevo a la posición inicial.

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