Tiro trasero con una sola pierna

1. Comienza de pie sobre una pierna, con la rodilla doblada elevada. Esta será tu posición inicial.

2. Utilizando un salto con contramovimiento, despega hacia arriba, extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna a tierra.

3. Inmediatamente flexiona la rodilla y trata de tocar el trasero con el talón de la pierna que salta.

4. Regresa la pierna a una posición parcialmente doblada debajo de las caderas y aterriza. La otra pierna debe permanecer relativamente en la misma posición durante todo el ejercicio.