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Empuje de pecho desde una postura de 3 puntos
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Comienza en una posición de tres puntos, puesto en cuclillas con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal directamente frente a ti.
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1. Comienza en una posición de tres puntos, puesto en cuclillas con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal directamente frente a ti.
2. Para empezar, da el primer paso al tirar la pelota hacia el pecho, colocando ambas manos para prepararte para el lanzamiento.
3. Al ejecutar el segundo paso, suelta explosivamente la pelota hacia adelante tanto como sea posible.
