Empuje de pecho (respuesta única)
Empuje de pecho (respuesta única)
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante

Guía de ejecución
1. Comienza en una posición de rodillas sosteniendo el balón medicinal con ambas manos con fuerza en el pecho.
2. Ejecuta el pase mediante un movimiento de explosión hacia adelante y hacia el exterior con las caderas mientras empujas la bola tan lejos como sea posible.
3. Continúa cayendo hacia adelante, atrapándote a ti mismo con las manos.