Empuje de pecho (respuesta múltiple)


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Empuje de pecho (respuesta múltiple)
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza en una posición de rodillas frente a una pared o utiliza un ayudante. Sostén el balón con las dos manos fuertemente en el pecho.

2. Ejecuta el pase haciendo un movimiento de explosión hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas la pelota tan duro como sea posible.

3. Continúa cayendo hacia adelante, atrapándote a ti mismo con las manos.

4. Regresa inmediatamente a una posición vertical. Repite para el número deseado de repeticiones.

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