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Encogimiento de hombros en arrancada
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Comienza con un agarre ancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Puedes utilizar un agarre en gancho o en pronación. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
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1. Comienza con un agarre ancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Puedes utilizar un agarre en gancho o en pronación. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.
2. Encógete de hombros hacia las orejas. Si bien este ejercicio puede por lo general ser cargado con un peso más pesado que una arrancada, evita sobrecargarte hasta el punto en que la ejecución se ralentice.
