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Encogimientos sentado con cable

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Encogimientos sentado con cable
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Encogimientos sentado con cable
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Siéntate en un banco plano con la espalda frente a una polea alta.

Sujeta el accesorio de la cuerda del cable con las dos manos (con las palmas de las manos una frente a la otra) y coloca las manos firmemente sobre ambos hombros.
Consejo: Deja que el peso de la hiper-extensión de la espalda baje ligeramente. Esta será tu posición inicial.

Con las caderas estáticas, flexiona la cintura para que los codos vayan hacia las caderas. Exhala mientras realizas este paso.

Al inhalar, vuelve a la posición inicial lentamente.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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