Vuelta de judo con cable

Coge un accesorio de la cuerda de una torre, y mueve el cable a la posición de la polea baja. Colócate al lado del cable con una postura amplia, y agarra la cuerda con las dos manos.

Trae la cuerda por encima de tu hombro.

Gira tu cintura inclinándote hacia delante hacia el lado contrario tirando del cable y formando una paralela tu tronco contra el suelo.

Vuelve a la posición inicial y repite hasta el fallo.

A continuación, cambia la posición y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.

Consejo: Aunque esto debería ser un movimiento continuo, piensa en él como dos movimientos abdominales separados: el giro de los oblicuos y la contracción de abdominales. Esto te ayudará con la conexión mente-músculo. Además, haz una pausa por un momento y acentúa la contracción de los abdominales antes de soltar.