1. Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza de Piedra Atlas para aquellos que no tienen acceso a las piedras, y por lo general están hechas de extremos de barras o de tubos pesados.

2. Comienza cargando el peso deseado en la barra. Carga el peso a horcajadas, envolviendo los brazos alrededor del implemento, haciendo una flexión en las caderas.

3. Comienza llevando el peso hacia arriba más allá de las rodillas, extendiéndote a través de las caderas. A medida que el peso llega a las rodillas, puede ser traslapado descansando en los muslos y sentándose, abrazándolo con fuerza al pecho.

4. Termina el movimiento extendiéndote a través de las caderas y las rodillas para levantar el peso lo más alto posible. El peso puede ser devuelto al regazo o al suelo para las repeticiones sucesivas.