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Estiramiento de gemelos con las manos contra la pared
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Párate frente a una pared a algunos metros de distancia. Alterna tu postura, colocando un pie adelante.
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1. Párate frente a una pared a algunos metros de distancia. Alterna tu postura, colocando un pie adelante.
2. Inclínate hacia adelante y apoya las manos en la pared, manteniendo el talón, la cadera y la cabeza en línea recta.
3. Intenta mantener el talón en el suelo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.
