1. Párate frente a una pared a algunos metros de distancia. Alterna tu postura, colocando un pie adelante.

2. Inclínate hacia adelante y apoya las manos en la pared, manteniendo el talón, la cadera y la cabeza en línea recta.

3. Intenta mantener el talón en el suelo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.