1. Siéntate con la espalda recta sobre una colchoneta.

2. Flexiona una rodilla y coloca el pie de ese lado en el suelo para estabilizar el torso.

3. Estira tu otra pierna y flexiona el tobillo.

4. Usando una banda, una toalla o con la mano si puedes llegar, lleva las puntas de los pies hacia ti. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.