Regístrate | Entra o conéctate con

Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza

Comparte este ejercicio en
Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Experto
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza
Click para ampliar
Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza
Click para ampliar
Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza
Click para ampliar
Estiramiento de pecho por detrás de la cabeza
Click para ampliar

1. Siéntate derecho en el piso con tu ayudante detrás de ti.

2. Coloca las manos detrás de la cabeza, y empuja los codos hacia atrás lo más que puedas. Tu compañero debe sostener tus codos. Esta será tu posición inicial.

3. Con cuidado, trata de tirar los codos hacia adelante con las manos todavía detrás de la cabeza durante 10 o más segundos. Tu ayudante debe evitar que tus codos se muevan.

4. Ahora, relaja los músculos y haz que tu compañero tire suavemente de tus codos hacia atrás lo más que sea cómodo para ti. Asegúrate de que su ayudante sepa cuándo el estiramiento es adecuado para evitar estiramiento excesivo o lesión.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link