1. Colócate sobre tus manos y rodillas junto a una pelota de ejercicios.

2. Coloca los codos en la parte superior de la pelota, manteniendo el brazo fuera hacia tu lado. Esta será tu posición inicial.

3. Baja el torso hacia el piso, manteniendo el codo en la parte superior de la bola. Mantén este estiramiento durante 20 a 30 segundos, y repite con el otro brazo.