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Estiramiento de pecho sobre balón de estabilidad
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Estiramiento de pecho sobre balón de estabilidad
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Bola de ejercicios
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Bola de ejercicios
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Colócate sobre tus manos y rodillas junto a una pelota de ejercicios.
2. Coloca los codos en la parte superior de la pelota, manteniendo el brazo fuera hacia tu lado. Esta será tu posición inicial.
3. Baja el torso hacia el piso, manteniendo el codo en la parte superior de la bola. Mantén este estiramiento durante 20 a 30 segundos, y repite con el otro brazo.
