1. Coge una anchura algo más ancha de las caderas con las rodillas ligeramente dobladas.
Coloca tu mano derecha en la cadera derecha para sostener la columna.

2. Levanta tu brazo izquierdo en línea vertical y coloca tu mano izquierda detrás de la cabeza. Mantenla allí, e inclina el torso hacia la derecha.

3. Manténa tu peso distribuido equitativamente entre las dos piernas (no te inclines sobre tu cadera izquierda).
4. Cambie de lado.