Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Bandas
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
1. Asegura un extremo de la banda a la porción inferior de un poste y fija el otro a un tobillo.
2. Frente al punto de fijación de la banda, aférrate a la columna para estabilizarte.
3. Manteniendo la cabeza y el pecho hacia arriba, mueve la pierna con resistencia tan hacia atrás como puedas, manteniendo la rodilla extendida.
4. Regresa la pierna a la posición inicial.