Extensión de cadera con bandas
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Bandas
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante

músculos trabajados

Guía de ejecución


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1. Asegura un extremo de la banda a la porción inferior de un poste y fija el otro a un tobillo.

2. Frente al punto de fijación de la banda, aférrate a la columna para estabilizarte.

3. Manteniendo la cabeza y el pecho hacia arriba, mueve la pierna con resistencia tan hacia atrás como puedas, manteniendo la rodilla extendida.

4. Regresa la pierna a la posición inicial.

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