Flexión de brazos inclinada con salto de profundidad


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Flexión de brazos inclinada con salto de profundidad
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Para este ejercicio necesitarás una caja de unos 30 cm de altura, y dos tapetes gruesos o escalones para aeróbicos.

2. Coloca los escalones justo afuera de los hombros, y coloca los pies en la parte superior de la caja, de modo que te encuentres en una posición de plancha inclinada, con las manos justo dentro de los escalones. Esta será tu posición inicial.

3. Comienzz doblando los codos para bajar el cuerpo, revirtiendo rápidamente la posición para empujar el cuerpo fuera del suelo. A medida que te apartas del suelo, mueve las manos sobre los escalones, doblando los codos para absorber el impacto.

4. Repite el movimiento para volver a la posición inicial.

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