1. Recuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos a unos 90 cm de distancia entre sí sosteniendo el torso con los brazos extendidos.

2. Coloca la punta del pie en la parte superior de una pelota de ejercicios. Esto permitirá que tu cuerpo esté elevado.

3. Baja hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.

4. Utilizando los músculos pectorales, presiona la parte superior de tu cuerpo de vuelta hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala mientras realizas este paso.

5. Después de una pausa de un segundo en la posición contraída, repite el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones.

Variaciones: Otra forma de realizar este ejercicio es utilizar un banco plano para elevar tu cuerpo en lugar de una pelota de ejercicios.

Ver también: Flexión de brazos