Flexiones de brazos parado de manos

1. Con la espalda hacia la pared curvada en la cintura y coloca ambas manos en el suelo a la anchura de los hombros.

2. Impúlsate hacia arriba contra la pared con los brazos rectos. Tu cuerpo debe estar boca abajo con los brazos y las piernas totalmente extendidas. Mantén todo tu cuerpo lo más recto posible. Consejo: Si haces esto por primera vez, pide a un compañero que te ayude. Además, asegúrate de mantenerte de frente a la pared con la cabeza, en lugar de mirar hacia abajo.

3. Baja lentamente al suelo mientras inhalas hasta que tu cabeza casi toque el suelo. Consejo: Es de suma importancia que bajes lentamente para evitar lesiones en la cabeza.

4. Empújate de nuevo hacia arriba lentamente mientras exhalas hasta que los codos estén casi cerrados.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Precaución: Asegúrate de que la superficie del piso no sea resbaladiza y además, si lo realizas por primera vez, utiliza un ayudante hasta que obtengas buenos resultados en este ejercicio.