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Flexor de la cadera de rodillas
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Arrodíllate sobre una estera y lleva tu rodilla derecha hacia arriba de modo que la parte inferior del pie esté sobre el suelo y extiende la pierna izquierda hacia atrás de modo que la parte superior del pie esté sobre el suelo.
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1. Arrodíllate sobre una estera y lleva tu rodilla derecha hacia arriba de modo que la parte inferior del pie esté sobre el suelo y extiende la pierna izquierda hacia atrás de modo que la parte superior del pie esté sobre el suelo.
2. Cambia tu peso hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en la cadera. Mantén la posición durante 15 segundos y repite para el otro lado.
