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Fondo y arriba

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Fondo y arriba
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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Comienza poniendo tu su espalda en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos en los costados. Esta será tu posición inicial.

Para llevar a cabo el movimiento, coloca las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende las piernas directamente encima de tuya de modo que estén perpendiculares al suelo. Gira y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.

Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.

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