Fondo y arriba

Comienza poniendo tu su espalda en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y los brazos en los costados. Esta será tu posición inicial.

Para llevar a cabo el movimiento, coloca las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende las piernas directamente encima de tuya de modo que estén perpendiculares al suelo. Gira y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.

Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.