Mantén una pesa sobre un hombro mientras estás de pie, con el codo flexionado y la muñeca en semipronación. Esta será tu posición inicial.

Comienza inclinándote hacia el lado opuesto del kettlebell, continuando hasta que seas capaz de tocar el suelo con la mano libre, manteniendo tus ojos en la kettlebell. Al hacerlo, mantén el peso vertical que se extiende a través del codo, manteniendo el brazo perpendicular al suelo.

Vuelve a la posición vertical, con el kettlebell por encima de tu cabeza. Lleva de nuevo el kettlebell al hombro y repite para el número deseado de repeticiones.