1. Inicia desde una posición de pie con una postura atlética. Sostén un balón medicinal en una mano, en el mismo lado que la pierna de atrás. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza enrollando el brazo, levantando el balón medicinal por encima de tu cabeza. Al hacerlo, se extiende a través de las caderas, rodillas y tobillos para cargar para el slam.

3. En la extensión máxima, flexiona los hombros, la columna vertebral y las caderas para tirar la pelota con fuerza al suelo justo delante tuya.

4. Atrapa el balón al rebote y continúa para el número deseado de repeticiones.