Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
1. Engancha un mango estándar a una torre. Mueve el cable a la posición más alta de polea.
2. De pie, a un lado al cable. Con una mano, alcanza y agarra el mango.
3. Tira hacia abajo del cable hasta que el codo toque el lado y el mango tu hombro.
3. La posición de los pies tiene que estar a la anchura de las caderas. Coloca la mano libre en la cadera para ayudar a equilibrarte.
4. Mantén el brazo en posición estática.
4. Una vez que llegas a la máxima contracción, suelta lentamente el peso a la posición inicial.
El objetivo es la tensión constante durante todo el movimiento.
5. Repite hasta el fallo.
6. A continuación, cambia la posición y repite la misma serie de movimientos con el lado opuesto.