Inclinación pélvica en puente


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Inclinación pélvica en puente
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Inclinación pélvica en puente
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1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.

2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la espalda baja. (No levante toda la columna todavía.) Mete o sume el estómago.

3. Para formar el puente, levanta toda la columna vertebral, excepto el cuello.

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