622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
Inclinación pélvica en puente
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
Click para ampliar
Click para ampliar
Click para ampliar
Click para ampliar
1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.
Click para ampliar
Click para ampliar
Click para ampliar
Click para ampliar
1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.
2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la espalda baja. (No levante toda la columna todavía.) Mete o sume el estómago.
3. Para formar el puente, levanta toda la columna vertebral, excepto el cuello.
