1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y directamente debajo del hombro.

2. Mantén tu cuerpo recto en todo momento, y mantén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, un brazo o una pierna se pueden ser elevados.