Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás

1. Este ejercicio se realiza mejor con un compañero. Si no tienes uno, el balón puede ser lanzado y recuperado o lanzado contra una pared.

2. Comienza de pie a unos pocos metros delante de tu ayudante, ambos en la misma dirección. Comienza sosteniendo el balón entre las piernas.

3. Ponte en cuclillas y luego invierte la dirección con fuerza, llegando a la extensión completa y tira la pelota por encima de tu cabeza hacia tu compañero.

4. Tu ayudante puede entonces rodar el balón de nuevo hacia ti. Repite para el número deseado de repeticiones.