Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás


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Lanzamiento de balón medicinal hacia atrás
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Este ejercicio se realiza mejor con un compañero. Si no tienes uno, el balón puede ser lanzado y recuperado o lanzado contra una pared.

2. Comienza de pie a unos pocos metros delante de tu ayudante, ambos en la misma dirección. Comienza sosteniendo el balón entre las piernas.

3. Ponte en cuclillas y luego invierte la dirección con fuerza, llegando a la extensión completa y tira la pelota por encima de tu cabeza hacia tu compañero.

4. Tu ayudante puede entonces rodar el balón de nuevo hacia ti. Repite para el número deseado de repeticiones.

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