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Levantar peso: Beneficios

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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Quizás las tendencias actuales hayan llegado a opacar un poco esta forma de entrenamiento, pero no lo dudes, levantar peso tanto para hipertrofia como para tonificar incluye una serie de beneficios que te harán cuestionarte empezar con esta práctica. Presta atención a la lista a continuación.

Aumenta el metabolismo

Como causa más masa muscular el metabolismo es más alto ya que el músculo es metabólicamente activo por lo que serán necesarias más calorías. La combinación fuerza/resistencia causa una serie de cambios en el sistema endocrino y el metabolismo ya que se desgarra el tejido muscular y para la recuperación de este se necesitan alimentos nutritivos que hacen que crezca en el proceso. Esta construcción de músculo eleva la tasa metabólica ya que el músculo es metabólicamente más exigente que el tejido adiposo.

Mejora la salud del esqueleto  

Levantar peso hace que se reduzca el riesgo de padecer de enfermedades como la osteoporosis, evita que los huesos sean quebradizos y pierdan densidad, así como aumenta el contenido mineral de los mismos.

Flexibilidad

Debido al movimiento repetitivo de músculos y articulaciones a través de todo su rango de movimiento se favorece a la flexibilidad ya que el entrenamiento es muy similar a los estiramientos dinámicos.

Mejora la imagen física

Un cuerpo entrenado, con músculos potentes y tonificados mejora considerablemente la imagen de la persona, esto es una ley universal que también se asocia al éxito, alta autoestima y seguridad.

Se reduce el riesgo de padecer diabetes   

La diabetes mellitus es una enfermedad que hoy padecen millones de personas de todo el mundo, esta es producida por la incapacidad del cuerpo de controlar el nivel de azúcar en sangre. Existe una hormona que se conoce como insulina la cual es secretada por el páncreas y se encarga de controlar la glucosa en el torrente sanguíneo.

El tejido muscular responde a la insulina, si esta le ordena absorber sangre, este lo hace, el problema es que, con la edad, el sobrepeso y el sedentarismo el tejido muscular de las personas dejar de responder correctamente a la insulina, la solución es sencilla, crear más músculo y perder grasa, dos cosas que puedes lograr levantado peso.

Pierdes grasa

levantar peso

Hay personas que tienen el objetivo equivocado, hablan de perder peso cuando esto es un error, puedes perder en la forma de hueso y músculo, pero esto no es lo que verdaderamente se desea, lo que debes hacer es perder grasa.

Se producen más hormonas anabólicas

Las hormonas anabólicas primarias en los seres humanos son la insulina, la hormona de crecimiento y la testosterona, cuando llevas un entrenamiento de fuerza/resistencia se produce una elevación aguda en la producción de estas hormonas. Esto es menos pronunciado durante el entrenamiento, pero en reposo se han observado picos altos en las concentraciones hormonales.

Aumenta la libido sexual

No es un efecto directo del levantar peso, pero como el entrenamiento provoca la mejora en la producción de testosterona es normal que aumente la libido sexual considerablemente.

Disminuye la presión sanguínea

Con solo pesos medios y entre 15 y 20 repeticiones puedes disminuir la presión sanguínea.

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