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Navaja Sit-up

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Navaja Sit-up
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Túmbate en el suelo (o colchoneta) boca arriba con los brazos extendidos hacia atrás detrás de la cabeza y las piernas extendidas también. Esta será tu posición inicial.

2. Al exhalar, flexiona la cintura elevando al mismo tiempo las piernas y los brazos para adquirir en una posición prona.
Consejo: Las piernas deben estar extendidas y levantadas en un ángulo de aproximadamente 35 a 45 grados del suelo y los brazos deben estar extendidos y paralelos a las piernas. La parte superior del torso debe estar despegado del suelo.

3. Mientras inhalas, baja los brazos y las piernas de nuevo a la posición inicial.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variación: Si eres muy avanzado puedes utilizar un balón medicinal para aumentar la resistencia.

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