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Pasos de araña
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Comienza en una posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Este será tu posición inicial.
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1. Comienza en una posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Este será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento levantando un pie fuera del suelo. Gira la pierna hacia fuera y lleva la rodilla hacia el codo, lo más adelante posible.
3. Regresa esta pierna a la posición inicial y repite con el lado opuesto.
