Spell Caster

1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento tirando las dos pesas a un lado junto a la cadera, girando tu torso.

3. Mantén los brazos rectos y las mancuernas paralelas al suelo, gira el torso hacia hacia el lado opuesto del peso.

4. Continúa alternando, girando de un lado al otro hasta que completes la serie.