Spell Caster


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Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento tirando las dos pesas a un lado junto a la cadera, girando tu torso.

3. Mantén los brazos rectos y las mancuernas paralelas al suelo, gira el torso hacia hacia el lado opuesto del peso.

4. Continúa alternando, girando de un lado al otro hasta que completes la serie.

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