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Piernas rígidas en posición amplia

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Piernas rígidas en posición amplia
Datos del ejercicio
Tipo:Levantamiento de pesas olímpico
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Piernas rígidas en posición amplia
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1. Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y, a continuación, dobla las caderas para agarrar la barra. Las caderas deben estar lo más atrás posible, y las piernas casi rectas. Mantén la espalda recta y la cabeza y el pecho hacia arriba. Esta será tu posición inicial.

2.Comienza el movimiento ajustando las caderas, impulsándolas hacia adelante mientras permites que los brazos cuelguen en posición recta. Continúa hasta que te encuentres de pie directamente hacia arriba, y luego regrea lentamente el peso a la posición inicial. Para repeticiones sucesivas, no es necesario que el peso toque el suelo.

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