Regístrate | Entra o conéctate con

Estiramiento más grande del mundo

Comparte este ejercicio en
Estiramiento más grande del mundo
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento más grande del mundo
Click para ampliar
Estiramiento más grande del mundo
Click para ampliar
Estiramiento más grande del mundo
Click para ampliar
Estiramiento más grande del mundo
Click para ampliar

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, ponte en cuclillas hasta que la rodilla esté casi tocando el suelo. Mantén el tronco erguido, y permanece en esta posición durante 10-20 segundos.

2. Ahora, coloca el brazo en el mismo lado que la pierna delantera sobre el suelo, con el codo al lado del pie. La otra mano se debe colocar en el suelo, en paralelo a la pierna delantera, para ayudar a darte apoyo durante esta parte del estiramiento.

3. Después de 10-20 segundos, coloca las manos a cada lado de tu pie delantero. Levanta la punta del pie delantero fuera del suelo, y endereza la pierna. Puede que tengas que cambiar la posición de la pierna trasera para hacerlo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y, a continuación, repite la secuencia completa para el otro lado.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link