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Tobillo sobre la rodilla
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Desde una posición de recostado, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre el suelo.
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1. Desde una posición de recostado, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre el suelo.
2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla opuesta.
3. Agárrate el muslo o la rodilla de la pierna inferior y tira de ambas piernas hacia el pecho. Relaja el cuello y los hombros. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.
