Estocada de cadera con barra


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Estocada de cadera con barra
Datos del ejercicio
Tipo:Powerlifting
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza sentado en el suelo con un banco directamente detrás de ti. Ten una barra cargada sobre las piernas. Utilizar una barra gruesa o que tenga una almohadilla puede reducir en gran medida la incomodidad causada por este ejercicio.

2. Gira la barra de modo que esté directamente encima de las caderas y apoya la la espalda en el banco para que los omóplatos estén cerca de la parte superior de la misma.

3. Comienza el movimiento impulsándote a través de los pies, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Tu peso debe estar soportado por los hombros y los pies. Extiéndete tanto como sea posible, a continuación, invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

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