Press con empuje – detrás del cuello

1. De pie, con el peso acumulado en la parte posterior de los hombros, comienza con el movimiento en descenso. Con los pies directamente bajo las caderas, flexiona las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Desciende sólo ligeramente, y cambia de dirección con tanta fuerza como sea posible. Impúlsate a través de los talones creando tanta velocidad y fuerza como sea posible, moviendo la barra en una trayectoria vertical.2. Utilizando el impulso generado, termina presionando el peso por encima de la cabeza, extendiéndote a través de los brazos.

3. Vuelve a la posición inicial, haciendo uso de las piernas para absorber el impacto.