Press con mancuernas de pie con las palmas hacia adentro

1. Comienza con una mancuerna en cada mano con el brazo totalmente extendido hacia un lado con un agarre neutral. Tus pies deben estar separaados a la anchura de los hombros uno del otro. Ahora lleva lentamente las mancuernas hacia arriba hasta crear un ángulo de 90 grados con los brazos. Nota: Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta la posición de partida.

2. Sigue manteniendo un agarre neutral durante todo el ejercicio. Lentamente lleva las pesas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.

3. Mientras inhalas, baja las pesas hasta que el brazo forme un ángulo de 90 grados de nuevo.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variación: Este ejercicio se puede realizar con una mancuerna en un brazo y el otro sujetándose a un banco inclinado. Esta es otra magnífica manera de añadir variedad a tus rutinas y mantenerlas interesantes.