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Press con mancuernas de pie
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. En posición vertical, con los pies separados a la anchura del hombro, toma una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas a la altura de la cabeza, con los codos hacia afuera y a alrededor de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
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1. En posición vertical, con los pies separados a la anchura del hombro, toma una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas a la altura de la cabeza, con los codos hacia afuera y a alrededor de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo una técnica estricta sin impulsarte con las piernas ni recostarte, extiéndete a través del codo para levantar los pesos juntos directamente sobre tu cabeza.
3. Haz una pausa y regresa lentamente el peso a la posición inicial.
