
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Tríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
1. Coloca una barra en un bastidor a la altura del pecho.
2. De pie, toma un agarre a la anchura de los hombros sobre la barra y da pasos uno o dos metros hacia atrás, con los pies juntos y los brazos extendidos de modo que te inclines sobre la barra. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza flexionando el codo, bajándote hacia la barra.
4. Haz una pausa, y luego invierte el movimiento mediante la extensión de los codos.
5. Progresa a partir del peso corporal añadiendo cadenas sobre tus hombros.