Extensión de tríceps con cable en inclinación
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Tríceps
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante

músculos trabajados

Guía de ejecución


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1. Recuéstate sobre un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tenga un accesorio de barra recta sobre ella.

2. Sujeta el accesorio de barra recta por encima de la cabeza con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) y estrecho (menor a la anchura de los hombros) y mantén los codos pegados a los costados. Las partes superiores de los brazos deben crear un ángulo de alrededor de 25 grados medido desde el piso.

3. Manteniendo fijas las partes superiores de los brazos, extiende los brazos a medida que flexionas los tríceps. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.

4. Lentamente vuelve a la posición inicial.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedes utilizar un accesorio en ángulo o un accesorio de cuerda. Por último, puedes realizar un brazo a la vez mediante el uso de un accesorio de mango único.

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